Training Guides

ใส่สายรัดพยุงหลังให้พอดี เริ่มวันละกี่นาที และฝึก Pull-Apart, Face Pull, Row, Wall Angel ควบคู่ ให้สายเป็นตัวเตือน ไม่ใช่ตัวพึ่ง พร้อมเทียบ 3 รุ่น

วิธีใช้ลูกกลิ้งคลายกล้ามเนื้อหลังเล่นเวทแบบทีละจุด กลิ้งนานแค่ไหน กดแรงแค่ไหน ใช้ก่อนหรือหลังฝึก และข้อผิดพลาดที่มือใหม่ควรเลี่ยง

รู้จักปลอกรัดข้อศอก ช่วยเรื่องแรงกด ความอบอุ่น และความมั่นใจในวันเพรส วิธีวัดไซส์ วิธีใส่ทีละขั้น วิธีเล่น 5 ท่า และข้อผิดพลาดที่ควรเลี่ยง

รูทีนพกเวย์ไปยิมด้วยแก้วเชคสแตนเลสเก็บความเย็น ตั้งแต่เตรียมน้ำ แยกผง ผสมตอนไหน ไปจนถึงวิธีล้างไม่ให้เหม็น