Training Guides

เคล็ดลับเชคเวย์ให้เนียน ไม่เป็นก้อน ล้างแก้วไม่ให้เหม็น และเลือกระหว่างแก้วเชคทรงแคปซูลกับแก้วปั่นไฟฟ้า

วิธีใส่เข็มขัดยกน้ำหนักให้ได้ผลจริง ตั้งแต่ตำแหน่ง ความแน่น การหายใจเกร็งท้อง เทคนิครายท่า และควรเริ่มใส่ตอนไหน

แนวทางดื่มน้ำก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกายในอากาศร้อนชื้นแบบไทย พร้อมวิธีสังเกตอาการขาดน้ำ เพลียแดด และฮีตสโตรก

เช็กลิสต์ก่อนออกกำลังกายในอากาศร้อน ตั้งแต่เลือกเวลา วอร์มอัพ แต่งตัว ปรับความหนัก ไปจนถึงโปรแกรมยางยืดในร่มสำหรับวันที่แดดแรง